Hipertensi atau biasa dikenal dengan tekanan darah tinggi merupakan peningkatan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan diastolik lebih dari 90 mmHg pada dua kali pengukuran dengan selang waktu lima menit dalam keadaan cukup istirahat atau tenang (InfoDATIN,Kemenkes RI).

Tahukah Anda, setiap tanggal 17 Mei 2023 diperingati sebagai Hari Hipertensi Sedunia. Pada tahun ini, tema yang diangkat yaitu Ukur Tekanan Darah Anda Secara Akurat, Kendalikan, Hidup Lebih Lama, berfokus pada memerangi tingkat kesadaran rendah di seluruh dunia khususnya di daerah berpenghasilan rendah hingga menengah, dan menggunakan metode pengukuran tekanan darah yang akurat.

Hipertensi merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya karena penyakit tersebut dapat menyerang siapa saja tanpa adanya tanda yang muncul pada tubuh. Namun ada keluhan tidak spesifik yang dapat dirasakan oleh penderita seperti,

1. Sakit kepala dan pusing
2. Jantung berdebar-debar
3. Rasa sakit di dada
4. Gelisah
5. Penglihatan kabur
6. Mudah lelah

Jika Anda mengalami gejala diatas, maka sangat penting untuk mengontrol hipertensi yaitu dengan

1. Mengetahui tekanan darah kita
2. Minum obat teratur dan sesuai anjuran dokter
3. Berhati-hati saat menggunakan obat bebas
4. Kontrol tekanan darah secara teratur.

Selain mengontrol hipertensi diatas, tentunya mengendalikan hipertensi juga dengan melakukan pola hidup sehat yaitu

1. Gizi seimbang dan pembatasan gula, garam dan lemak
   Hal yang perlu diutamakan seseorang memiliki penyakit hipertensi yaitu asupan makanan khususnya makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi perlu dihindari. Sebagai gantinya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki tinggi serat karena dapat menurunkan angka tekanan darah sistolik dan diastolik.
2. Mempertahankan berat badan dan lingkar pinggang ideal
   Pria < 90 cm
   Wanita < 80 cm
   Bagi Anda yang memiliki penyakit hipertensi, perlu menjaga berat badan secara ideal karena sebagai salah satu cara ampuh untuk mengontrol tekanan darah.
3. Gaya hidup aktif atau melakukan olahraga secara teratur
   Rutin melakukan olahraga membuat tekanan darah Anda menjadi terkontrol. Olahraga tidak dikhususkan untuk penyakit hipertensi, namun dapat dilakukan untuk mengurangi risiko hipertensi pada orang yang belum mengidap penyakit tersebut.
4. Stop merokok
   Bagi Anda yang sulit meninggalkan kebiasaan merokok atau kecanduan, mulailah pelan-pelan untuk menghindari agar asap rokok Anda tidak membahayakan orang sekitar.
5. Hindari konsumsi alkohol

Sumber :
https://p2ptm.kemkes.go.id/informasi-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah
https://whleague-org/world-hypertension-day
https://upk.kemkes.go.id/new/mengenal-penyakit-hipertensi